Le sommeil
Le saviez-vous ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie endormis.
Le sommeil a un rôle sur les fonctions biologiques et est indispensable au bon développement de chaque personne.
Il se compose comme suit : 3 à 6 cycles successifs, de 60 à 120 minutes chacun. Un cycle est lui-même divisé en une succession d’activités cérébrales différentes mises en évidence à l’aide d’un électroencéphalogramme (EEG): le sommeil lent, qui correspond aux stades de sommeil lent léger et lent profond, et le sommeil paradoxal qui est associé à une forte activité cérébrale propice aux rêves.
Au-delà d’une simple absence d’éveil, le sommeil est nécessaire à une bonne récupération physique et mentale
• Maturation cérébrale et mécanisme d’apprentissage et de mémorisation,
• Régulation fonctionnelle telle que la glycémie,
• Production d’hormones, notamment l’hormone de croissance et la mélatonine, indispensable à un bon sommeil,
• Stimulation des défenses immunitaires,
• Maintien de la vigilance en journée.
Pour en savoir plus, retrouvez tous nos dossiers autour du sommeil :
• Les troubles du sommeil
• Les examens du sommeil
• Les conseils autour du sommeil
• Testez votre sommeil